اِلسَلام عليكمْ ورَحمِة الله وُبَركاَته
]
[/url]
يتحدث بصوت عال وكأنه يتشاجر مع احد واذا استفاق وسألته عما كان يحلم
يقول لااتذكر شيئا مماحدث ...!!!!
وفي بعض الاحيان يقول اتذكر انني كنت اتكلم وانا نائم ولكن لااتذكر شيئا مما كنت اقووول ..!!
وفي احيان اخرى يفتح عينيه ويجلس من نومه ويتحدث معك وياخذ ويعطي بالكلام وكانه صاحي
ويقول لك انا صاحي ..!
وتذهب انت على انه صاحي ثم تعود بعد دقائق فتراه غارقا في النوم
وكانه لم ينم منذ فتره طويله...!!!
وعندما يستفيق تساله مالذي حصل لك اليوم لماذا لم تقم ؟؟
قول لك متى ؟ هل ايقظتني اليوم ؟هل حدثتني اليوم ؟
وكانه يعيش في كوكب اخر لايدري من اين وكيف اتى
ياللعجب هل ياترى كان عقله الباطن الذي كان يتحدث ؟
ام انه فعلا مريض وهو بحاجه للعلاج
ولكن تقول الدكتوره امل المخزومي
يلعب القلق والخوف والتوتر ومشاكل الحياه المختلفه دورا مهما في اضرابات النوم لدى الفرد
وتتضمن هذه الاضرابات الكوابيس والاستيقاظ من النوم في حاله رعب شديد صرير الانسان
التبول اللإرادي ، المشي اثناء النوم التحدث اثناء النوم وغيرها وغيرها
عليكْ بـ الآتيْ
1- التخلص من الضغوط النفسيه قدر الامكان قبل الذهاب الى النوم
2- ممارسه التمارين الرياضيه قبل النوم بساعات قليله
3- ممارسه تمارين التنفس واخذ كميه كافيه من الاوكسجين لتنشيط المخ
وتخليصه من السموم الناتجه عن الاجهاد والتعب اليومي
4- ممارسه تمارين الاسترخاء للتخلص من التوتر والقلق
5- تجنب اخذ المشااكل اليوميه الى غرف النوم
[] [] []
6- تجنب ممارسه او تكمله واجبات العمل قبل ساعات النوم خاصه
اذا كنت مفعمه بالمشاكل والصعوبه في حلها
7- تناول كاسه من الحليب الفاتر او اللبن قبل النوم لتهدئه الاعصاب
8- الاهتمام بملابس النوم على ان تكون مريحه ونظيفه
9- الاهتمام بالسرير على ان يكون مريحا ونظيفا
10- التخلص من الاضاءه القويه واذا كان من الصعب تحقيق ذلك يمكن
لبس غطاء العين الذي يحجب الضوء المصنوع من قماش القطن
كي يحمي العينين من التعرق ايضا
[] [] []
11- الاهتمام بهدوء غرفه النوم وهوائها وضيائها ونظافتها وترتيبها
13- الاهتمام بالوساده ونظافتها وحجمها حسب راحه الفرد
14- تجنب إتخام المعده بالطعام ويمكن الذهاب الى النوم بعد ساعتين
من تناوله على الاقل
15- قراءه ايه الكرسي قبل النوم والمعوذات واذا كانت هناك آية ت
شعرك بالراحه فاقرأها
[size=1]]
[/url][/size]
تح ـيآتي لكمْ بِ نوُماً هنيئاً
خآلٍ مِنْ الِكلآمْ اِلفضآيحْيْ
]
[/url]يتحدث بصوت عال وكأنه يتشاجر مع احد واذا استفاق وسألته عما كان يحلم
يقول لااتذكر شيئا مماحدث ...!!!!
وفي بعض الاحيان يقول اتذكر انني كنت اتكلم وانا نائم ولكن لااتذكر شيئا مما كنت اقووول ..!!
وفي احيان اخرى يفتح عينيه ويجلس من نومه ويتحدث معك وياخذ ويعطي بالكلام وكانه صاحي
ويقول لك انا صاحي ..!
وتذهب انت على انه صاحي ثم تعود بعد دقائق فتراه غارقا في النوم
وكانه لم ينم منذ فتره طويله...!!!
وعندما يستفيق تساله مالذي حصل لك اليوم لماذا لم تقم ؟؟
قول لك متى ؟ هل ايقظتني اليوم ؟هل حدثتني اليوم ؟
وكانه يعيش في كوكب اخر لايدري من اين وكيف اتى
ياللعجب هل ياترى كان عقله الباطن الذي كان يتحدث ؟
ام انه فعلا مريض وهو بحاجه للعلاج
ولكن تقول الدكتوره امل المخزومي
يلعب القلق والخوف والتوتر ومشاكل الحياه المختلفه دورا مهما في اضرابات النوم لدى الفرد
وتتضمن هذه الاضرابات الكوابيس والاستيقاظ من النوم في حاله رعب شديد صرير الانسان
التبول اللإرادي ، المشي اثناء النوم التحدث اثناء النوم وغيرها وغيرها
عليكْ بـ الآتيْ
1- التخلص من الضغوط النفسيه قدر الامكان قبل الذهاب الى النوم
2- ممارسه التمارين الرياضيه قبل النوم بساعات قليله
3- ممارسه تمارين التنفس واخذ كميه كافيه من الاوكسجين لتنشيط المخ
وتخليصه من السموم الناتجه عن الاجهاد والتعب اليومي
4- ممارسه تمارين الاسترخاء للتخلص من التوتر والقلق
5- تجنب اخذ المشااكل اليوميه الى غرف النوم
[] [] []
6- تجنب ممارسه او تكمله واجبات العمل قبل ساعات النوم خاصه
اذا كنت مفعمه بالمشاكل والصعوبه في حلها
7- تناول كاسه من الحليب الفاتر او اللبن قبل النوم لتهدئه الاعصاب
8- الاهتمام بملابس النوم على ان تكون مريحه ونظيفه
9- الاهتمام بالسرير على ان يكون مريحا ونظيفا
10- التخلص من الاضاءه القويه واذا كان من الصعب تحقيق ذلك يمكن
لبس غطاء العين الذي يحجب الضوء المصنوع من قماش القطن
كي يحمي العينين من التعرق ايضا
[] [] []
11- الاهتمام بهدوء غرفه النوم وهوائها وضيائها ونظافتها وترتيبها
13- الاهتمام بالوساده ونظافتها وحجمها حسب راحه الفرد
14- تجنب إتخام المعده بالطعام ويمكن الذهاب الى النوم بعد ساعتين
من تناوله على الاقل
15- قراءه ايه الكرسي قبل النوم والمعوذات واذا كانت هناك آية ت
شعرك بالراحه فاقرأها
[size=1]]
[/url][/size]تح ـيآتي لكمْ بِ نوُماً هنيئاً
خآلٍ مِنْ الِكلآمْ اِلفضآيحْيْ
لكن احيانا الي اصحيهم يتكلموا كلام غريب 
وشكرا على النصائح القيمه ان شاء الله نستفيد منها 
» الاشياء الثلاثة التي اذا ذهبت لن تعود..
» ثلاث قطط تنقذ طفل من الموت
» دروس من كتاب التيسير في علم التجويد للدكتور عبد الرحمن الجمل
» شاطرين في الترجمة ؟؟ ادخلوووووو
» قصة الوعاء الذهبي